Stretch your mind, pezen en fascia zijn de geheimen van een goede loophouding
Zoals wanneer voor het eerst gezegd werd dat de wereld niet vlak maar rond is
Nog nieuw, die inzichten. I don't think so! Ik las ze 20 jaar gelden al, KB. zie oefeningen slagbelasting
Recoil terugslag
Hoe werkt de pees elastisch: spier statisch werk, geen lengteverandering, zet pees onder spanning. Bij impact, pees rekt.
vergelijkingen:
snaren te slap bij tennis? Handboog die de draad minder strak trekt. Trampoline waar de kordjes aan zijkant niet strak bevestigd zijn. video maken
>90% in achillespees. Lange pezen kunnen meer elasticiteit opslaan. Onze ideale pezen zijn achilles, hamstrings. Bilspier of buikspier is veel mnder lange pees, maar werken niettemin ook elastisch.
hamstrings
fascia
ook spieren werken in zekere zin elastisch: voorrek spierspoeltjes leidt tot samentrekken. Of: duw met je hand tegen de hand van een partner, als die de hand wegtrekt schiet je hand vooruit. Dat is die voorspanning.
Belang van timing & coördinatie neuromusculair voor juist gebruik van elast.
Groot en rechtop lopen is de juiste spanning geven aan al je pezen in het hele lichaam. Vb buik/core voor efficiëntere overzetten van armbeweging naar benen.
waarom blootvoets lopen zo efficiënt is, cfr bikila, zola bud, nul verlies veerkracht aan demping. nul extra gewicht
Elasticiteit en energieëfficientie: loopefficiëntie gemeten in O²-verbuik. Moeilijk exact kwantificeerbaar. Recoil is niet volledig zonder zuurstofverbruik. Beginners klagen over snel vermoeid met elastische houding, wat logisch is wegens niet getraind en kans reeel dat ze veel te gespannen lopen
elastisch grondcontact zorgt voor heel lift en kniezwaai. Kniezwaai met geheven hiel zorgt voor betere voorspanning hamstrings voor landing. 'Wapenen' voet zorgt voor voorspanning voet/kuit
spanning in core zorgt voor elastische aanzwaai knee drive
Partners
